Si sientes que repites patrones que te frenan aunque sabes lo que deberías hacer, no es casual.
El autosabotaje es un patrón interno que se activa de forma automática y te bloquea ante la acción que deseas realizar o sabes que es tu responsabilidad llevar a cabo.
Puede aparecer como procrastinación, dudas constantes, decisiones que te alejan de lo que quieres o sensación de estancamiento.
Lo que muchas veces se entiende como autosabotaje es, en realidad, un conjunto de autosaboteamientos que operan a distintos niveles y que requieren ser comprendidos para poder transformarlos.
¿Qué es el autosabotaje y por qué ocurre?
El autosabotaje aparece cuando hay aspectos internos no resueltos.
El bloqueo, la evitación o la parálisis no son casuales: son una señal de que hay algo que necesitas comprender y trabajar para poder avanzar.
Para que puedas bloquear una acción que deseas realizar, necesitas generar una distorsión interna que lo sostenga.
No basta con «no hacerlo». Tiene que haber una interpretación que justifique ese bloqueo.
Por eso hablamos de autosaboteamiento: no solo te entorpeces a ti mismo, sino que también interviene una forma de autoengaño que sostiene ese patrón.
¿Cómo saber si te estás autosaboteando?
- Puede que tiendas a la evitación constante.
- Puede que empieces con alto nivel de compromiso, pero lo pierdas con el tiempo.
- Puede que repitas una misma dinámica al iniciar y abandonar objetivos.
- Puede que solo actúes cuando el miedo a las consecuencias supera la necesidad de evitar.
¿Cómo dejar de autosabotearte?
Dejar de autosabotearte no consiste sólo en tener más disciplina o fuerza de voluntad.
Implica comprender qué activa el autosabotaje en tu caso, identificar los patrones internos que lo sostienen y trabajar sobre ellos de forma estructurada.
El autosaboteamiento no ocurre en un único nivel.
Puede manifestarse a nivel consciente, subconsciente o inconsciente, y cada uno de estos niveles requiere un tipo de comprensión y de trabajo distinto.
Un sistema para trabajar el autosaboteamiento en profundidad
Para abordar el autosabotaje de forma real, es necesario trabajar sobre los distintos niveles en los que se produce.
Este proceso se desarrolla a través de un sistema estructurado que permite identificar, comprender y transformar los patrones que están sosteniendo el bloqueo.
Puedes ver el sistema completo aquí:
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Este sistema se estructura en tres niveles:
Autosaboteamientos conscientes
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Autosaboteamientos subconscientes
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Autosaboteamientos inconscientes
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Cada uno de estos niveles permite abordar el autosaboteamiento desde una profundidad distinta, facilitando un proceso completo de comprensión y transformación.
Si has llegado hasta aquí, probablemente ya has identificado que hay algo en tu forma de actuar que se repite.
Comprenderlo es el primer paso.
Trabajarlo de forma estructurada es lo que permite realmente transformarlo.
